継続
2023年9月1日
食欲、性的快楽、薬物やアルコールの使用、新奇な刺激、達成感、社会的な接触
など脳からの要求の中から飲酒を除くには、そのほかのことで脳を満足させて
いくのがよいのかと考えて
これからは
小さく呑気に生きていくことにします。
マインドフルネス（気づきを持つこと）: 現在の瞬間に集中し、過去や未来の心配から解放されることで、ストレスを軽減できます。瞑想や深呼吸を取り入れ、自分の感覚や環境に意識を向ける練習を行いましょう。
目標を設定する: 具体的な目標を設定し、進んでいることを実感することで、やりがいを感じることができます。ただし、目標が達成できなかったとしても自分を責めないことが大切です。
ストレスを適切に処理する: ストレスが溜まると気持ちが不安定になることがあります。ストレス解消の方法として、運動、趣味、リラックス法を活用しましょう。
ポジティブな環境を作る: 周囲の人々や環境があなたの気持ちに影響を与えることがあります。ポジティブな人々と交流を深め、自分を元気づける要素を取り入れることを心がけましょう。
自分を許す: 完璧である必要はありません。間違いや失敗を許し、自分自身を受け入れることで、無理なストレスから解放されます。
笑いとユーモア: 笑いは心の健康に良い影響を与えます。ユーモアを感じることや、笑いを取り入れることで、日常を楽しく過ごすことができます。
時間を楽しむ: 一つ一つの瞬間を大切にし、時間を楽しむことを心がけましょう。過去や未来にこだわらず、今を楽しむことがのんきな生き方に繋がります。
心地よいルーティン: 自分に合った心地よい日課やルーティンを作ることで、安定感や満足感を感じられます。
こんなことを意識しつつ
自分自身と向き合い、自分の幸福を優先することし
心地よい状態を保つことで、穏やかな気持ちで日々を過ごしたい。
