飲酒以外でもドーパミン報酬回路を構築し、幸せな生活を送ることができます。
子どもの頃のような楽しい日々を思い出し、新たな喜びを見つけることができる。
「飲酒は個人の選択であり、それに対する尊重が必要です。
自分が断酒を選んだからといって、他者の飲酒を否定するつもりはありません。
それぞれの選択や自由を尊重し合うことが大切だと思います。」
定年後の男は、サラリーマン時代の縦社会、肩書社会から抜けられず。
人付き合いから疎遠になり、妻の影みたいになりまとわりつき
それが女性からみると嫌な感じになると聞きます。
人とのかかわりや、
社交活動によってもドーパミンの放出を増やすことができます。以下は、社交活動によってより多くのドーパミンを増やすための方法です
１．人との交流
他の人との交流は社交的なドーパミンを増加させます。
友達と一緒に時間を過ごし、会話を楽しむことが良い方法です。
２．笑顔と笑い
笑顔や笑いによって、ドーパミンの放出が増加します。コメディアンのショー
を見る、笑える映画を観る、友達と笑い話を共有するなど、笑顔を引き出す要素
を取り入れましょう。
３．共感と信頼
他人との共感や信頼関係を築くことは、ドーパミンの放出に寄与します。
他人に支えられたり、支援したりする経験は幸福感をもたらします。
４．新しい出会い
新しい人との出会いは興奮をもたらし、新鮮な経験につながります。
新しい友達や知り合いを作ることで、社交的なドーパミンが増えます。
５．感謝の表現
感謝の気持ちを表現することは、人間関係を強化し、ドーパミンを増やす助け
になります。感謝の言葉や行動を大切にしましょう。
６．チームスポーツ
チームスポーツを楽しむことは、共感と協力の機会を提供し、
ドーパミンを増加させます。仲間と連携して目標を達成することで、
達成感が生まれます。
７．社会的なイベント参加
コンサート、フェスティバル、パーティーなどの社会的なイベントに参加する
ことで、新しい刺激や楽しみが増え、ドーパミンの放出が促進されます。
８．社交的なハビット
社交的な習慣を持つことで、社交的なドーパミンを増加させることができます。
週末に友達と外出する、定期的に食事を共にする、クラブや組織に参加する
などが含まれます。
社交活動は、ドーパミンの放出だけでなく、精神的な健康や幸福感にも多くの利益をもたらします。社交的な生活を楽しむことで、豊かな人間関係を築き、幸福感を高めることができます。
