「生きるための基本的な活動である睡眠と、
睡眠は身体の回復と健康維持に欠かせません。質の高い睡眠は免疫機能を向上させ、
細胞の再生やホルモンの調整に貢献します。
そして、瞑想は心と身体のリラックスを促進し、メタ認知力を向上させることで
ストレスの軽減や心の安定に寄与します。
また、瞑想がテロメアの修復につながる可能性も指摘されています。
良質な睡眠と瞑想が共に、
心身の調和と健康な生活を築く一助となることを期待しています。
瞑想効果としてメタ認知能力向上に果たす役割
１．思考の観察
瞑想は自分の思考を観察することを奨励します。このプロセスにより、
日常の思考や感情に気づくことができ、それらを客観的に見る力が養われます。
２．感情への気づき
瞑想は感情に敏感になり、感情の起源や変化に気づくことを助けます。
これにより、感情が現れるパターンやその影響を理解しやすくなります。
３．心の静寂の維持
メタ認知能力は、一定の心の静寂を保つことと関連しています。
瞑想は安定した心の状態を作り出し、そこから内なるプロセスを観察する能力を
向上させます。
４．自己への客観的なアプローチ
瞑想は自己に対する客観的なアプローチを促進します。
自分の考えや感情に過度に巻き込まれることなく、客観的に分析し理解する
ことができます。
５．現在の瞬間へのフォーカス
メタ認知能力は、過去や未来ではなく、現在の瞬間に意識を向けることも含み
ます。瞑想は「今ここにいる」という意識を高め、過去や未来の不安から解放
される手助けとなります。
６．柔軟性と適応力
瞑想は柔軟性と適応力を養う助けにもなります。変化や困難に対して柔軟に対応
する能力が向上し、新しい状況に対してより冷静かつ効果的な対処ができるよう
になります。
心の面に作用するのが瞑想、メンタルマッサージの効果がある。
そして、瞑想でメンタルを訓練して、メタ認知力向上≒投資力の強化につながります。
最後はメンタルと言いますが、それは正しくもあり抽象的だと思います。
投資力を向上させるにはメタ認知を強化するのが良い、
そして方法の一つが瞑想だと考えます。
